Salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh kita adalah protein, kekurangan nutrisi yang satu ini secara fisiologis dapat dirasakan dan dilihat, seperti terjadinya nyeri pada persendian atau suhu tubuh yang terasa dingin.
Dan ada beberapa tanda lain yang bisa menjadi deteksi bahwa tubuh anda sedang mengalami kekurangan protein seperti yang dikutip dari situs Boldsky berikut ini.
1. Tubuh kedinginan
Menurunnya kekebalan tubuh karena kekurangan protein juga dapat membuat tubuh kedinginan meski dalam udara yang tidak terlalu dingin. Jangan lupa tambahkan asupan protein dalam menu makanan.
2. Otot lemah
Protein berperan dalam menjaga otot-otot tetap kuat. Karenanya, jika kita kekurangan protein, otot-otot cenderung menjadi lemah dan juga mudah mengalami nyeri sendi.
3. Wajah, kaki, dan tangan bengkak
Kekurangan protein bisa menyebabkan wajah, kaki, dan tangan bengkak karena terjadi penumpukan cairan dalam tubuh.
4. Merasa sering lapar
Makanan berprotein bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Jika kekurangan protein, apalagi terlalu banyak konsumsi gula, proses pengolahan makanan akan lebih cepat sehingga membuat seseorang merasa cepat lapar.
5. Alergi
Protein membantu pembentukan antibodi atau sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, kekebalan turun bisa menurun dan membuat orang rentan terserang alergi.
6. Merasa lelah
Protein juga dibutuhkan untuk energi tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, akhirnya dapat merasa sangat kelelahan.
7. Gangguan tidur
Kekurangan protein bisa membuat tubuh gagal menghasilkan hormon yang diperlukan untuk seseorang tidur nyenyak. Jika mengalami gangguan tidur, cek apakah makanan Anda sudah cukup mengandung protein.
loading...